Comer! Comer é o melhor para EMAGRECER?

OOOI minhas lindas e glamurosas, eu estou muito sumida não é mesmo? é a escola gente ta teeenso...e o que me motivou neste post vou exatamente isso. Com a correria dos últimos dias eu não estava conseguindo me alimentar bem e nem dormir...e muito menos fazer algum exercício físico.
Notei que meu peso deu um salto :( e alem disso estou me sentindo um pouco indisposta, ou seja minha saude esta ficando em segundo plano.

Acho que muita gente passa por isso, principalmente em semana de provas...preparação para Enem...é meninas...não esta fácil pra ninguém.
Primeiro vamos observar a nova piramide alimentar onde podemos observar que na base da pirâmide temos exercícios físicos. Da mesma forma que devemos estudar todos os dias para aprender...devemos nos exercitar pelo menos cinco vezes na semana.

O fato é que  os exercícios estimulam  e melhoram a  saúde em diversas áreas, aqui estão alguns bons motivos para você começar a se exercitar.

• Alívio nas tensões emocionais; durante à prática de exercícios nosso organismo libera alguns neurotransmissores como, noradrenalina, dopamina, serotonina e endorfina, dando ao praticante uma sensação de euforia, bem estar e aliviando o estresse.
• Redução da pressão arterial; exercícios em geral auxiliam a diminuição da pressão arterial.
• Melhora na composição sangüínea; em geral as atividades tendem a normalizar  os níveis de gorduras, glicose e outras substâncias que podem alterar e trazer riscos aos portadores.
• Estimula o emagrecimento; todos os tipos de exercícios ativam o metabolismo e a queima de calorias, possibilitando ao praticante a perda de peso. 

O resto estamos acostumados a ouvir...principalmente das nossas mães, Óleos apenas os saldáveis cereais e pães integrais(tenho certeza que alguém pensou: "eca!")

Os alimentos integrais são de fácil digestão, os nutrientes originais do alimento permanecem e por isso são recomendados.
Depois temos o consumo de frutas, verduras e legumes que são recomendados a ser consumidos de 3-5 vezes ao dia! (eu seeei fruta no lanche não é tããããão gostoso como uma pizza por exemplo, mas o objetivo é ser saudável ok gatinhas?)
Depois temos as proteínas cujo consumo deve ser maneirado assim como derivados do leite, e lá em cima da pirâmide o que nós mais amamos e menos podemos comer!!! Ó vida injusta meu Deus!
em breve postarei receitinhas saudáveis para vocês espero que tenham gostado...e até a proxima meus amores!!! 
Beijokas !